ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳವರೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಾಲನೆಯಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಮದ್ಯಪಾನ.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಇದು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಅಪಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಪ್ರಮಾಣಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವಿಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯವಿದೆ) ಎಂದು ಸಲಹೆಗಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮದ್ಯದ ಗಾತ್ರವು ಬಿಯರ್‌ಗೆ 330 ಮಿಲಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ (ವಿಸ್ಕಿ, ಜಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿ) 30 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು ವೈನ್‌ಗೆ (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ) 150 ಮಿಲಿ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನೀರು ಬೆರೆಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ಬೆರೆಸಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೆಲ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.
ವಿಸ್ಕಿ, ಬ್ರಾಂದಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ. 20ರಿಂದ 50ರಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 10 % ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಡ್ರಿಂಕಾವೇರ್ ಎಂಬ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಶೇ. 90ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವರಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಂತೆ. ಶೇ. 12ರಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವ ವೈನ್ ಆದರೆ 175 ಎಂಎಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಶೇ. 4ರಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಪಿಂಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ಅದೇನೇ ಇರಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಎಂಬುದು ಮೈ, ಮನ, ಮನೆಗೆ ಎಂದೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ ಆದಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಡುವ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
